Сон и ASMR

Могу сказать, что у меня существует энная проблема с бессонницей. И я с этим борюсь отнюдь не химическими средствами. Потому что колеса здорового сна все равно не дают, а по ливеру и прочим важным организменным стаффам шибают. Будь сейчас в эфире остальная часть блога, я бы дал ссылки на те произведения, которые я уже достаточно эффективно опробовал для успокоения нервной системы и быстрого засыпания.

Тут другое, тут целая «система», которая не направлена только на «генерацию сна». Расшифровывается аббревиатура, как «Автономная сенсорная меридиональная реакция». Феномен воздействия и последующей реакции совсем еще не изучен. Но с ощущениями сталкивался, наверное, каждый человек, испытывающий что-то «неожиданно приятное» до мурашек вдоль спины и прочих подобных нетривиальных ощущений. Феномен необъясним наукой, но эффект от него весьма интересный, прежде всего направленный на успокоение, снятие стресса, расслабление, подавление тревог и депрессий, в итоге — отнюдь не медикаментозными средствами. Ниже видео содержит энный пример.

Контент представляет собой нежный женский шепот — чтение отрывков из «Алисы в стране чудес» на польском языке. Сопровождается это интереснейшим музыкальным инструментом, под названием калимба (или «пальцевое пианино») и некоторыми прочими фоновыми шумами (что-то вроде потрескивания огня или имитации такового). Все это вместе лично у меня вызывало очень быстрое достижение цели — провалиться в долгожданный сон.

Если у вас есть удобные наушники, которые не мешают во время сна, самый лучший вариант — зациклить видео или его звукоряд в телефоне, ну, или подобрать трек-лист на целую ночь. Я варьирую множество природных звуков, например, шум дождя и прибоя одновременно, шелест лугов под ветром, легкий дождь и отдаленный негромкий гром =) а кроме того, еще зимний исландский могучий водопад (тоже на отдалении, но вот, именно что, мощный низкий звук, ощущаемый, как уютный) плюс порывы вьюги. Это индивидуально, допустим, пение птиц или атмосфера летнего леса на закате с цикадами и прочими чудесными звуками, которые могут расслабить, может быть даже погрузить в легкую медитацию, для засыпания и комфортного сна мне не подходят. Нужно подбирать, я этим занимаюсь достаточно длительное время, так или иначе.

Ну, а вот чисто =спецмузыка для сна=, которой на ютубах полным-полно, меня не очень впечатляет. Бывает, что действительно, да, вроде заснул, и вдруг минут через пятнадцать, какой-то всплеск или элементарный звук неумелого склеивания (заloopливания)) кусков мелодии пробуждает не хуже будильника. И сон как рукой снимает…

Что напоследок скажу: только пробовать на себе, в том числе и это видео. Может быть, нужно искать что-то подобное на совсем непонятном языке. Я большую часть на польском понимаю, но мне это не мешает. Может быть наоборот, кому-то что-то «колыбельное» подойдет только на родном, нативном языке. Когда смысл улавливается досконально. Хотя кому-то это точно помешает, будет включать мозг в другом режиме… Ну и, конечно, главное, чтобы никакого дискомфорта ни один из засыпательных звуков не вызывал! Вот я как-то раз скачал чудесный весенний дождь очень нежного тембра, записанный от начала и до конца, минут сорок незалупленного звука, НО, с рандомной периодичностью тихонько скрипела то ли ставня, то ли плетень какой — и это начисто сковыривало весь позитивный эффект…

Уверен, что эту обширную тему я буду поднимать еще неоднократно.